Cum se resimte menopauza?
Menopauza este o experiență foarte personală. În timp ce unele femei au simptome ușoare, altele prezintă efecte neplăcute și persistente, atât fizice, cât și psihologice. Știind la ce să vă așteptați pe măsură ce treceți prin menopauză vă va ajuta să înțelegeți și să gestionați schimbările naturale ale corpului dvs.
Tranziția spre menopauză începe cu perimenopauza, în care menstruațiile devin neregulate și pot apărea simptomele. Menopauza este definită ca punctul în care a trecut un an de la ultima menstruație.
Aflați mai multe despre menopauză
Există peste 20 de simptome ale menopauzei
Acestea includ:
- Bufeurile (uneori numite valuri de căldură) și transpirațiile nocturne
- Proasta dispoziție
- Oboseala sau fatigabilitatea
- Iritabilitatea
- Dificultățile de concentrare
- Migrena sau durerile de cap
- Tulburările de somn
- Creșterea în greutate
- Pierderea interesului pentru sex
- Menstruațiile neregulate (care dispar complet într-un final)
- Disconfortul vaginal
- Anxietatea
- Depresia
- Incontinența urinară sau infecțiile de tract urinar (ITU) repetate
- Durerile articulațiilor și ale mușchilor
- Balonarea
- Uitarea
- Sensibilitatea sânilor
Multe femei au experiențe diferite ale menopauzei și descoperă că simptomele apar și dispar.
Perimenopauza
Perimenopauza începe în mod obișnuit după vârsta de 45 de ani și poate dura câțiva ani.
Veți observa că menstruațiile dvs. încep să devină neregulate și s-ar putea să începeți să resimțiți simptome ale menopauzei.
8 din 10 femei prezintă cel puțin unele simptome ale menopauzei.
Pe măsură ce avansați în perimenopauză, menstruațiile dvs. devin mai puțin frecvente, iar unele simptome se pot înrăutăți.
Fiecare femeie resimte menopauza în mod diferit. Găsirea unui medic cu un interes special în sprijinirea femeilor în perioada menopauzei, care vă poate ajuta să gestionați simptomele deranjante, poate fi de ajutor.
Dacă vi se pare că bufeurile, în special, sunt dificil de gestionat, nu sunteți singură.
Până la 80% dintre femei resimt bufeuri moderate sau severe care le afectează în mod negativ calitatea vieții.
Cauza exactă a apariției bufeurilor nu este pe deplin cunoscută.
Sănătatea mintală și menopauza
Studiile au demonstrat că femeile prezintă un risc crescut de a dezvolta anxietate și depresie în timpul menopauzei.
Nu este clar care este motivul exact pentru care femeile prezintă o dispoziție proastă în timpul menopauzei. Se consideră că aceasta ar fi cauzată de combinația dintre nivelurile scăzute de estrogen, tulburările de somn și simptomele inconfortabile.
Postmenopauza
Simptomele menopauzei persistă în mod obișnuit până la patru ani după ce ați avut ultima menstruație. Pentru unele femei, simptomele pot dura mult mai mult.
Lipsa de estrogen din corpul dvs. din anii de postmenopauză poate cauza modificări fizice și psihologice și poate avea un impact pe termen lung asupra sănătății.
Atrofia vaginală
Multe femei resimt modificări la nivel vaginal după menopauză.
Pielea din interiorul vaginului devine mai subțire și mai puțin elastică pe măsură ce avansați în vârstă, din cauza nivelurilor în scădere de estrogeni și androgeni. Acest aspect poate conduce la o afecțiune numită atrofie vaginală. Modificările de la nivelul peretelui vaginului pot cauza uscăciune, disconfort și contacte sexuale dureroase. S-ar putea, de asemenea, să prezentați infecții urinare și o slăbiciune a planșeului pelvin.
Impactul pe termen lung asupra sănătății cauzat de modificările hormonale din menopauză
Lipsa de estrogen din anii de postmenopauză poate cauza modificări fizice și psihologice și poate avea un impact pe termen lung asupra sănătății. Ați putea prezenta un risc crescut de a dezvolta anumite afecțiuni, inclusiv diabet, cancer, boli cardiace, osteoporoză, depresie și demență.
Medicul dvs. vă poate sfătui în legătură cu programele de screening relevante și metodele profilactice pentru a vă menține starea de sănătate pe măsură ce înaintați în vârstă.
Tratamente pentru menopauză
Nu trebuie să suportați simptomele deranjante ale menopauzei.
Există opțiuni variate de tratament disponibile atât ca abordare medicală, cât și non-medicală.
Alegerea tratamentului potrivit este o decizie foarte personală. Un medic sau o asistentă cu experiență în sprijinirea femeilor în decursul menopauzei poate să discute cu dvs. despre opțiunile existente, precum și beneficiile și dezavantajele fiecăreia.
Alegeri care țin de stilul de viață
În unele cazuri, schimbarea stilului de viață sub supravegherea medicului dvs. poate să fie suficientă pentru a gestiona simptomele ușoare ale menopauzei. Menținerea unui nivel corespunzător al condiției fizice și a unui IMC sănătos vă ajută corpul să funcționeze la parametri optimi. Consumarea alimentelor bogate în calciu și vitamina D, cum ar fi lactatele, peștele și legumele verzi, vă poate ajuta corpul să își mențină rezistența osoasă.
Terapia de substituție hormonală
Scopul terapiei de substituție hormonală (HRT) este să înlocuiască estrogenul care este în scădere în corpul dvs. în decursul menopauzei. Dacă încă aveți uter, veți avea nevoie de o schemă de HRT care include progesteron.
Substituția estrogenului ajută la inversarea unora dintre simptomele frecvente ale menopauzei, inclusiv bufeurile. Aceasta ar putea să ajute și la reducerea riscului dvs. de a dezvolta afecțiuni precum depresia, osteoporoza, diabetul, bolile cardiace și unele tipuri de cancer.
HRT este disponibilă sub formă de comprimate, plasturi sau gel.
HRT nu este adecvată pentru unele femei, inclusiv acelea care au avut unele tipuri de cancer mamar sau care au un risc înalt de a dezvolta cancer mamar. Dacă acesta este cazul dvs., medicul ar putea sugera consultarea unui specialist pentru a primi un tratament corespunzător.
Tratamente locale la nivel vaginal
Lubrifianții vaginali sunt adesea prima opțiune de tratament pentru a vă ajuta să gestionați simptomele atrofiei vaginale.
Tratamentele hormonale includ:
- Estrogenul aplicat local la nivel vaginal, care poate fi administrat sub formă de cremă, gel, comprimate, pesar sau inel vaginal
- DHEA vaginal, care se administrează sub formă de pesar
- Terapia de substituție hormonală (HRT)
Medicamentele fără hormoni și terapia cu laser sunt disponibile pentru femeile cărora nu li se poate administra estrogen local, la nivel vaginal.
Terapiile prin discuție
Terapiile prin discuție, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și terapia bazată pe mindfulness (MBT) pot să vă ajute să dezvoltați mecanisme de gestionare a dispoziției proaste și anxietății pe măsură ce avansați prin menopauză.